■Ryoko'sボディメイクコラムvol.89

みなさん、こんにちは。山陰在住の理学療法士×スポーツトレーナーのRYOKOです！

「春」は、入学式や新年度準備でどうしても世の中が忙しい季節。引越し疲れ、新しい環境で体調を崩しやすい人もいるのではないでしょうか？

冬から春への季節の変化だけでなく、いろんなストレスが加わってきます。

ストレスそのものは身体にとって悪いものではありませんが、キャパをオーバーするようなストレスは要注意。身体症状や気分の変化（普段怒らない人が怒りやすいなど）で現れます。

今回はなぜ、春に疲れが出やすいのか、怒りやすくなるのか、そして関連する「肝臓」の働きなどをご紹介。

肝臓は、その働きのひとつに「血液の貯蔵」があります。

血液の中には、赤血球・白血球・血小板などたくさんの種類の血球がいます。

ストレスによく反応するのは、その中の白血球。ストレスによって交感神経が優位になると、白血球の特に「顆粒球（かりゅうきゅう）」が増え、血液の貯蔵庫・肝臓で「活性酸素」が発生。負担がかかる状態になります。

活性酸素が増加すると、肝臓の代謝は低下し、肝臓の他の働きも低下。肝臓は、感情では「怒り」に影響すると言われます。そのため、糖の代謝や身体の解毒作用が落ち、疲れやすくなったり、怒りやすくなったり。

急なストレスで耳鳴りや吹き出物、のどの炎症などが起こるのは顆粒球の仕業。

睡眠時間を確保する、昼寝をする、副交感神経がリラックスするような環境を作る、といった生活習慣の工夫が大切です。

食事では、ピーマンやキャベツ、ブロッコリーなどの「ビタミンC」が多く含まれた野菜を摂ると、活性酸素の除去を助けてくれます。

また、ミョウガ・シソ・パセリ・ミント・パクチーといった香りがピンとした（個人的な表現です（笑））香味野菜を摂ると、身体の排毒が進み、気持ちの高ぶりを押さえてくれます。

自分の身体を作っていくために大切なのは「環境」。広くできるところからしていきましょう！