Ryoko'sボディメイクコラムvol.116
【山陰発！健康ミニコラム】

みなさん、こんにちは。山陰在住の理学療法士×スポーツトレーナーのRYOKOです！

少し前は「インフルエンザといえば冬」だったような気がしますが、最近は季節に関わらず、様々な病気の流行を耳にするように。

その背景には「免疫力の低下」だけでなく、食生活の偏りや過度な運動・労働、無理な体重制限やダイエットなどもあるように思います。

（薄着をしていたとか、そういうのもあるかもしれませんけど・・・笑）

身体を養う、体力をつけていくうえで、食事は必ず必要です。

食事の量をしっかり摂れる方は、のちのち体力をしっかりキープできたり、身体が頑丈だったり。摂れていない方との差が顕著です。

「食事を摂れていますか？」という問いに、食べられていない方ほど「食べてます！」と答える傾向が・・・。

体調不良が続く、体調を崩しやすい人は、食事を摂れているか、食事の内容に偏りがないか確認してみると、新たな発見があるかもしれません！

夏場、食べているのに体重が減る場合、「食べているつもり」になっているかも。アイスやお菓子、グミなどは食事には含めずにおきましょうね。

最近はプロテインやサプリメントも手軽に手に入りますが、あくまで「補助」として活用。広告に流されず、「自分に何が足りていないのか？」を考えたうえで、選ぶことが大切です。

自身の感覚や審美眼を頼りに、手に取ってみると、ステキな商品と巡り合えるかもしれませんよ。

まずは、毎日の食事を見直すことから始め、そのうえで補助となるプロテイン・サプリメントを取り入れていきましょう。

今年の夏も暑くなりそうです。麺類や冷たいものばかりでなく、ご飯や噛みごたえのある物が食べられるかを、体調管理の目安にして、夏バテすることなく乗り切りましょう！

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