Ryoko'sボディメイクコラムvol.130
【山陰発！健康ミニコラム】

暑さもお盆過ぎまで・・・。そう言われていたのは、いつのころだったでしょうか。

今年も暑い日が長く続きましたね。９月に入っても天候が不安定で、山陰らしい湿度の高さにも悩まされました。そして10月も終わりに近づき、ようやく秋の深まりを感じる頃に。

季節が移り変わるこの時期は、朝晩と日中の寒暖差も大きく、体調を崩しやすくなりますよね。

でも、この土地で暮らしていると、季節ごとの気候にも少しずつ慣れてくるもの。とはいえ、気候の変化が続く時期は、知らず知らずのうちに疲れがたまっていることもあります。

そんな時こそ、無理に頑張ろうとせず、体を休ませることも大切です。

体は日々、古い細胞が新しい細胞へと入れ替わる「代謝」を繰り返しています。

では、運動などで積極的に体を動かすのではなく、もっとシンプルに自分をいたわるにはどうしたらいいでしょうか？

答えはカンタン。

ただ、呼吸をするだけ。

自分のお気に入りの環境があるなら、その場所で20分くらいボーッとしてみてください。

ゆっくり呼吸をしながら何もしない時間を過ごすことで、気持ちが落ち着いたり、頭の中が整理されたりすることもあります。

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• 「このままではいけない」
• 「どうにかしないと」

そんなふうに自分に負担をかけ続けていると、心も体も休まりにくくなってしまいます。

「生きているだけで丸もうけ！」

そんな気持ちで、ゆっくり息をしてみてください(^^)

繰り返す体の不調や慢性的な痛みのご相談もお待ちしています。

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